[...] że przy pogłębionej lordozie ważne jest by wzmacniać brzuch. Teraz z kolei widzę, że przy przepuklinie nie powinno się angażować mięśni brzucha... Pomyślałem, że lepiej teraz trening siłowy na trochę lżejszy i nie obciążający tak pleców i tego brzucha. I tak planowałem pod koniec roku zacząć redukcję, więc zaczął bym wcześniej. Powiedz co [...]
Mój jedyny komentujący :D Kiedyś trenowałem pływanie w klubie, jednak z czasem przestałem trenować i wręcz zapomniałem jak się pływa. Kolarstwo zdecydowanie najmocniejsze mam :) Co do wagi: nigdy nie będę góralem, to nie moja budowa ciała, mam budowę typowego sprintera, a wręcz torowca. Przy 113kg miałem 21%BF. Teraz podejrzewam mam ok 18%. [...]
no to bogaty musisz być jak od 15 lat wpc stosujesz, jak pamiętam jak miałem coś w tych granicach to na odżywki mogłem sobie popatrzeć a wyboru sporego nie było jak teraz. No jak to? Klasyczna Ostrowia była przecież wtedy. Kupowało się chyba poniżej 50zł za 900g, zatykało nos i piło. "Smak" naturalny był całkiem fajny na mleku. A jaka piana była! [...]
no to bogaty musisz być jak od 15 lat wpc stosujesz, jak pamiętam jak miałem coś w tych granicach to na odżywki mogłem sobie popatrzeć a wyboru sporego nie było jak teraz.
[...] makro na posiłki, a tu w mojej rozpisce mam w jednym posiłku 3,8g tłuszczu a w następnym 25g, albo 1g węgli i 43g węgli w kolejnym. Trudno to nazwać równym dzieleniem. No i teraz, jako świeżak, zgłupiałam do reszty :( To jak to w końcu jest z tym podziałem makro? Zwracać na to uwagę, czy nie? Układać samej tą dietę a tą "olać" czy jednak z nią [...]
[...] te 2 kostki) nie mam cycków co było dla mnie kompleksem i dała cały szereg żył na barkach, rękach, są drobne żyły widoczne na klatce i i w okolicy bioder oraz ud. Niestety teraz popadłem w pewny zaułek o którym mówi wielu sportowców związanych z kulturystyką. Po długiej redukcji człowiek boi się przytyć i teraz się tym bardziej boje, bo nie [...]
Trenuje na siłowni od roku po trzyletniej przerwie przedtem trenowałem parę lat zrobiłem dwa cykle na saa meta + prolongatum i drugi deca+ vinstrol. Teraz ćwiczę na czysto ale czytając dużo opinii na temat różnych spalaczy i przedtreningówek kupiłem kilka i co i nic. Obecnie zastosowałem chyba najmocniejsze środki jakie można dostać stopniowo [...]
[...] nie najgorsze, choć zaczynam odczuwać skutki niskich kcal. Najgorsze jest to że zaczynam czuć się średnio, a nawet tak jak to bywa na redu - ch***wo ale forma z dnia na dzień lepsza. Teraz zaczyna palić się fat, albo palił się cały czas a teraz dopiero widać zmiany z dnia na dzień dosłownie. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-11-09 13:41:45
[...] na słodko. Ziemniaków ani batatów odgrzewanych nie lubię, więc do pracy najlepiej mi brać ryż. Nie wiem czy bym była w stanie z niego zrezygnować @-| nie sądzę. Ale dlatego teraz robię kolejne podejscie do poprowadzenia bardziej szczegółowych obserwacji, żeby zaobserwować jakąs zależnosć ;-) Asiu, tu mam rozpisane założenia treningowe : [...]
[...] wychodzę %-).. dżołk. dobrze jest, nie płacz Też widziałam fotę, ale jak zobaczyłam podpis, to mi ręcę opadły }:-( Kebula kurde!! Nie gadaj tyle o masie, tuczniku i inne epitety określajace że jesteś gruba, bo zaczynasz w to wierzyć, a to niebezpieczne. Zaakceptuj siebie i naprawiaj zdrowie, bo to najważniejsze dla Ciebie na teraz };-) };-)
[...] ze sztanga do czola 3x8 + regres na 20p - Uginanie hantli siedzac na lawce, bez supinacji 3x20 - Uginanie sztangi na modlitewniku z wyc.dolnym 3x15 + Cardio 1.5h Cardio teraz robie 1.5h dziennie. Makro: ok 250ww, 40t, ~300g białka. Waga na dzien dzis to byla 85kg, a przedwczoraj bylo 84.5 %-) ale wczoraj warzyw sie sporo najadlem na noc to [...]
[...] szybko mojego progresu ?, wygląda to tak, robiłem przysiady 90kgx8x10x10, na następny trening założyłem 105kg i zrobiłem 6x8x8 na następnym treningu zrobiłem 8x10x10 i teraz dołożyłbym znów 10kg, ale wyjdzie na to, że w przeciągu tygodnia zrobię progres o 25kg. To samo wyciskanie na klatkę, robiłem 70kgx10x10x10, dołożyłem 5kg zrobiłem [...]
Witam chciałbym sie zapytać o moja paczkę która zamówiłem 2 dni temu wysłano mi wiadomość ze została dodana do magazynu do pakowania potem dostałem ze brak jednego produktu i teraz pytanie czy paczka została anulowana czy nie bo dalej nie dostałem więcej informacji o wysłaniu jej czy coś
[...] wcisnąć. Na początku nawet nie pomyślałem o tym, że to przepuklina, ale pojawia się po treningach. Wrzucę zdjęcie w którym miejscu się pojawia, w tej chwili jej nie widać. I teraz moje pytania do Was: 1. Czy Waszym zdaniem mam lordozę lędźwiową? jak tak to jakie ćwiczenia stosować? 2. Czy ewentualna lordoza mogła mieć wpływ na pojawienie się [...]
[...] glosow, a w kazdym razie co najmniej tyle samo osob zniechecaja i daja pozywke zyebanym,liberalnym mediom, ktore wyciagna zaraz cos z kontekstu i pozniej walkuja przez tydzien. niemniej, moze jest bardziej wywazony na co dzien, wiadomo. ja i tak spadam do Kanady, juz nic mnie nie zatrzyma, bo moja wolnosc jest teraz jeszcze bardziej zagrozona.
[...] face pull 4x15 7.uginanie sztanga 4x10 8. uginanie na modlitewniku rece bardzo wasko 4x12 9. uginanie w bramie 3x15 12min interwałów Troche tego wyszło na te barki, dopiero teraz widze ile jak daje wpiske xD Ale mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A [...]
[...] face pull 4x15 7.uginanie sztanga 4x10 8. uginanie na modlitewniku rece bardzo wasko 4x12 9. uginanie w bramie 3x15 12min interwałów Troche tego wyszło na te barki, dopiero teraz widze ile jak daje wpiske xD Ale mimo to bez szału, pompka myslałem że bedzie ropzierdyalac bo dawno takiej objestosci na barki nie było a tu jednak tak nie było. A [...]
to prawda Asia, Twój trening zawsze fajnie wychodzi :) i jest super motywacją jak u mnie przychodza gorsze dni. podoba mi się. a teraz w obliczu nadchodzacej fatalnej pogody to wręcz uważam, że trening w domu to zaleta. bo wtedy juz nie może byc wymówki, że się nie chce. Asia co to ta książka lamparcia? ja ostatnio wreszcie się wziełam za atlas [...]
6 dzień, Sobota 05.11,2016 Trening I: Zawody ParkRun, rozgrzewka 15 min + 20 min bieg docelowy + schłodzenie trucht 10min Jak na bieganie teraz praktycznie tylko w tlenie to całkiem nieźle poszło, 32 miejsce OPEN z moją wagą i czas na 5km => 20:58. Trening II: Siłownia 80 minut FBW ajjj, za rzadko chodzę i czuję wszystko :D Dieta: Pozwoliłem [...]
Tak się zdobywa głosy, gdyby nie załagodził swoich wypowiedzi nie miałby teraz 264, a Hilary 215. Wychodzi na prowadzenie. Spora przewaga sondaże nie dawały mu takiej przewagi. Lewactwo zaczyna być w odwrocie. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-11-09 07:43:12
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
